Clique sua comida

Quem quer emagrecer deve ficar de olho — literalmente — no que come. Uma pesquisa realizada na Universidade de Wisconsin-Madison, nos Estados Unidos, comprovou: olhar bem para o que se coloca no prato ajuda mesmo na dieta. Os pesquisadores pediram a 43 voluntários que fotografassem os alimentos antes das refeições. “Isso fez com que eles refletissem mais sobre a qualidade e o tamanho das porções”, afirma a SAÚDE! a autora da pesquisa, Lydia Zepeda. Segundo ela, quem abusava das tentações calóricas mudou de comportamento. Outros indivíduos que consideravam sua alimentação saudável perceberam que estavam deixando a desejar no consumo de frutas e verduras. É claro que não é preciso sair por aí fotografando tudo o que se come, mas vai a dica: fique olhando alguns instantes para o seu prato.