Afaste os goles calóricos

Pouca gente, além dos pesquisadores, se dá conta de quanto certos tipos contribuem para o ganho de peso. Um estudo da Universidade da Carolina do Norte, em Chapel Hill, nos Estados Unidos, acompanhou 46 576 americanos durante nada menos que 37 anos e observou que o consumo de calorias líquidas cresceu consideravelmente, representando 21% da ingestão diária. Então, repare se o que você põe no copo e na xícara não anda boicotando seu plano de emagrecimento. Refrigerantes, sucos industrializados, leite integral e cappuccino com açúcar podem ser os culpados, aponta Barry Popkin, autor do trabalho. A saída, obviamente, é substituí-los por água, chá, leite desnatado e sucos naturais. E tomar o cafezinho com adoçante também ajuda!