Evite dores nas costas

O primeiro ancestral humano que aprendeu a se locomover sobre os dois pés pode muito bem ter proferido, logo depois de suas passadas de bípede estreante, uns ais de desconforto ou algo do gênero. Isso porque sua coluna passou a sustentar sozinha todo o peso do corpo, que, antes do advento da nova forma de caminhar, quando a humanidade andava de quatro, era mais bem distribuído.

A dor nas costas é um legado com o qual grande parte da humanidade tem de lidar diariamente. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 80% da população sofra de lombalgia, a sensação dolorosa que surge na parte mais baixa da coluna. Ou vai sofrer, confirma o reumatologista José Knoplich, que é de São Paulo.

Quilos extras, alterações em vértebras e músculos em desequilíbrio são alguns dos gatilhos que disparam o problema. E, para deixar esse panorama ainda mais dolorido, entram em cena as posturas erradas no dia-a-dia. 'Elas não são a causa da dor, mas contribuem para piorar o quadro", explica Knoplich.

"O corpo nos avisa quando a gente faz alguma coisa errada", diz o também reumatologista Jamil Natour, da Universidade Federal de São Paulo. E esse aviso vem geralmente na forma de dor. Ela deve ser respeitada e nunca negligenciada, completa. Veja nas próximas páginas as saídas e os conselhos para não cair em armadilhas.