Cebola e cebolinha: veja os valores nutricionais

1. Boas substâncias
A cebola é rica em quercetina, um composto que ajuda a diminuir o risco de tumores. A cebolinha contém boas doses de enxofre, associado ao combate de doenças cardiovasculares.

2. Vitamina A
A cebolinha fornece muito, mas muito mais do nutriente que protege os olhos. Ela contém 2 176 microgramas e a cebola, quantidade ínfima.

3. Potássio
O nutriente que afasta a hipertensão aparece mais na cebolinha são 148 miligramas contra 72 da cebola.

4. Magnésio
Aqui a cebola bate recordes, pois oferece 200 miligramas contra apenas 12 da cebolinha. Esse mineral ajuda a absorver outros nutrientes, principalmente proteínas.

5. Vitamina C
A cebolinha contém 29 miligramas do nutriente campeão em ação antioxidante e a cebola, míseros 3.

6. Calorias
A cebola fornece 21 calorias e a cebolinha, apenas 15. Convenhamos: nenhuma delas pode ser acusada de engordativa.

7. Ácido fólico
A vitamina que blinda o coração aparece mais na cebolinha, somando 50 microgramas. A cebola não passa dos 9.

Dica
Para tirar proveito de ambas, o melhor é consumi-las cruas ou acrescentá-las ao prato já preparado.

FONTE: PÉROLA RIBEIRO, NUTRICIONISTA DA UNIVERSIDADE FEDERAL DE SÃO PAULO (UNIFESP)